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令和2年の熱中症予防行動について~新し生活様式の中で気を付けたいポイント~

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新型コロナウイルスの感染拡大により、感染防止の3つの基本である(1)身体的距離の確保(2)マスクの着用
(3)手洗いや「3密(密集、密接、密閉)」を避けるなどの「新しい生活様式」が求められています。このよ
うな「新しい生活様式」の中で気を付けたい、熱中症予防のポイントを紹介します。


❶暑さを避けましょう。
○エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整しましょう。
○換気扇の使用や窓の開放などで、換気を確保しましょう。
○暑い日や時間帯は無理をしないようにしましょう。
○涼しい服装にするなど工夫をしましょう。
○急に暑くなった日は特に注意しましょう。


❷適宜マスクをはずしましょう。
○気温・湿度と高い中でのマスクの着用は注意が必要です。

○屋外で人と十分な距離が確保できる場合にはマスクをはずしましょう。
○マスクを着用しているときには、負荷のかかる作業や運動を避け、

周囲の人との距離を十分に取ったうえで適宜マスクをはずして休憩を取りましょう。


❸こまめに水分補給
○喉が渇く前に水分補給をしましょう。
○1 日当たり1.2ℓを目安に水分を補給し、大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに摂取しましょう。


❹日頃から健康管理をしましょう。
○日頃から体温測定と健康チェックを行いましょう。
○体調が悪いと感じたときは、無理をせず自宅で静養
しましょう。


❺暑さに備えた体作りをしましょう。
○暑くなり始めの時期から適度に運動をしましょう。
○水分補給は忘れずに、無理のない範囲で運動しましょう。

 

 

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